Kai technologija susitinka su judesiu
EMS ir Pilates Reformer
Sporto programa siekiantiems tobulo kūno greičiau ir efektyviau. Kviečiame rinktis tai, kas labiausiai atitinka Jūsų poreikius: inovatyvias 20 min. EMS treniruotes arba individualias iki trijų asmenu Pilates Reformer treniruotes, kurių trukmė – 50 min.
kodėl mes?
2017 m.
Tai – E-Fit įkūrimo data. Esame pirmoji EMS studija
Lietuvoje.
2
Veikiame dviejose studijose Vilniuje: Naujamiestyje ir Žvėryne.
100 %
Dėmesys kiekvienam klientui kiekvienoje treniruotėje.
20 min.
Vos tiek trunka viena elektrostimuliacijos treniruotė.
2017 m.
Tai – E-Fit įkūrimo data. Esame pirmoji EMS studija Lietuvoje.
2
Veikiame dviejose studijose Vilniuje: Naujamiestyje ir Žvėryne.
100 %
Dėmesys kiekvienam klientui kiekvienoje treniruotėje.
20 min.
Vos tiek trunka viena elektrostimuliacijos treniruotė.
Pilates Jūsų kūno balansui
Pilates Reformer – E-Fit naujiena, sukurta tiems, kuriems svarbi ne dar viena greitai pamirštama, o tikrai veiksminga ir ilgalaikius rezultatus teikianti sporto programa. Ši treniruočių metodika gerina laikyseną, stiprina giluminius raumenis ir suteikia kūnui balanso.
Kaip tai pasiekiama? Reformer treniruoklis leidžia tiksliai kontroliuoti judesius ir pasipriešinimo lygį, todėl užsiėmimai lengvai pritaikomi tiek pažengusiems, tiek pradedantiesiems. E-Fit studijoje Vilniuje, Ukmergės g. 126 (Žvėryne), Pilates Reformer vyksta individualiai, iki 3 asmenų – užtikriname ne tik efektyvias, bet ir dėmesingas treniruotes.
EMS – greita ir veiksminga
EMS (elektrostimuliacijos) treniruotės – tai sporto programa norintiems treniruotis išmaniai, efektyviai ir taupant savo brangų laiką. Treniruočių metu raumenys papildomai stimuliuojami per specialią aprangą, kuri perduoda švelnius elektros impulsus tiesiai į raumenis.
Nors gali skambėti, kad tai – pasyvi treniruotė, iš tiesų kiekvieno EMS užsiėmimo metu aktyviai judate ir atliekate funkcinius pratimus. Elektros impulsų dėka judesiai tampa dar intensyvesni, o raumenys dirba giliau. Būtent todėl vos 20 minučių EMS treniruotė prilygsta net 1,5 valandos sportui salėje.
Išbandykite
Ketinate apsilankyti pirmą kartą? Pasinaudokite pasiūlymais naujiems klientams arba rinkitės vienkartinę treniruotę be ilgalaikių įsipareigojimų.
TIK NAUJIEMS
– Pirmas apsilankymas
– Naujiems klientams
– Norintiems išbandyti
– Startas be įsipareigojimų
TIK NAUJIEMS
– Esamiems ar buvusiems klientams
– Be ilgalaikių įsipareigojimų
– Kai norisi savo tempu
– Tinka grįžus po pertraukos
TIK NAUJIEMS
– Tvirtam startui
– Svarstantiems sportuoti reguliariai
– Pasiūlymas už ypatingą kainą
– Žingsnis prieš ilgalaikį planą
KODĖL VERTA RINKTIS ABONEMENTUS?
Ilgas abonementų galiojimo laikas
Mokėjimai kas mėnesį
Abonementas tinka abiems studijoms ir abiejų treniruočių tipui
abonementų kainos
8 treniruotės – galioja 2 mėnesius
8 treniruočių paketas, galiojantis 2 mėnesius. Mokėjimas atliekamas vieną kartą, prieš įsigijant abonementą. Vienos treniruotės kaina – 30 €.
240€
16 treniruočių – galioja 4 mėnesius
16 treniruočių paketas, galiojantis 4 mėnesius. Mokėjimai atliekami du kartus, po 225€/mėn. Vienos treniruotės kaina – 28,13 €.
225€/mėn.
32 treniruotės – galioja 8 mėnesius
32 treniruočių paketas, kuris galioja 8 mėnesius. Mokėjimai atliekami keturis kartus, po 210€/mėn. Vienos treniruotės kaina – 26,25 €.
210€/mėn.
48 treniruotės – galioja 12 mėnesių
48 treniruočių paketas, galiojantis 12 mėnesių. Mokėjimai atliekami šešis kartus, po 195€/mėn. Vienos treniruotės kaina – 24,38 €.
195€/mėn.
Kam
skirta?
Mamytėms
Po gimdymo susilpnėja gilieji raumenys, pasikeičia kūno tonusas. Priklausomai nuo pasirinktos treniruotės, Pilates Reformer treniruotės arba EMS padeda atgauti kūno formas. Kadangi EMS treniruotė trunka tik 20 minučių, mielai lauksime atvykstant ir su mažyliais.
Sportininkams
Ieškote papildomo iššūkio? EMS giliai stimuliuoja raumenis, o Pilates Reformer treniruotės lavina stabilumą, pusiausvyrą. Abi šios treniruotės Vilniuje puikiai tinka norintiems ir toliau palaikyti aukštą fizinio pasirengimo lygį.
Norintiems sulieknėti
Svarstote, kaip numesti svorio be drastiškų priemonių? EMS skatina medžiagų apykaitą. Pilates Reformer treniruotės – stiprina ir tonizuoja kūną. Tiek viena, tiek kita treniruotė – tai tvarūs, saugūs ir efektyvūs būdai, padedantys lieknėti.
Kūno stangrinimui
EMS treniruotės suaktyvina limfos tekėjimą, padeda kovoti su celiulitu. Pilates Reformer treniruotės gerina laikyseną ir stiprina kūną. Abu sprendimai – puikus pasirinkimas, jei norite ne tik padailinti kūno formas, bet ir pagerinti odos būklę.
ATSILIEPIMAI
Išbandžiau šias 22a. Funkcines treniruotes ir supratau – the future is here! Po ~20min. Buvau šlapias kaip bebras iš Neries išlindęs. Net ir dirbant su “vaikišku” rėžimu, raumenukus jaučiau visame kūne, sekančią dieną. Rekomenduoju judėti!
Povilas
Rekomenduoju visu 110%!!! dirbi su trenerio priežiūra,per tokį trumpą laiką pasieki norimų rezultatų!super!
INDRE
Tas 20 minučių tikrai ne ,,tinginiams”. Nėra kada tingėti ir savęs gailėtis kai su tavim dirba trenerė Monika. Tokiu būdu galima greitai pasiekti gerų rezultatų. Šiltas bendravimas ir jauki aplinka! Ačiū Jums
Jolanta
E-Fit Lietuva yra mano metų atradimas! Lankausi treniruotėse du kartus savaitėje ir esu labai laiminga pasiektais rezultatais! Profesionalios trenerės visada įkvepia, užsiėmumus paversdamos itin dinamiškais. Čia visada noriu sugrįžti!
orinta
Sekite mūsų Instagram
išbandykite pirmąją treniruotę
Naujiems klientams – išskirtiniai pasiūlymai! Galite rinktis vienkartinę arba 3 treniruočių INTRO programą palankesne kaina. Jokio ilgalaikio įsipareigojimo – tiesiog išbandykite ir pajuskite rezultatą.
išbandykite pirmąją treniruotę
Naujoms klientėms – išskirtiniai pasiūlymai! Galite rinktis vienkartinę arba 3 treniruočių INTRO programą palankesne kaina. Jokio ilgalaikio įsipareigojimo – tiesiog išbandykite ir pajuskite rezultatą.
duk
Ar mokėjimai už treniruotes išskaidomi kas mėnesį?
Taip. Mūsų treniruočių abonementai turi ilgus galiojimo terminus, o mokėjimai yra padalinti į mėnesines įmokas, todėl įsigydami paketą neturite mokėti visos sumos iš karto.
Kaip vyksta EMS treniruotės?
EMS treniruotės metu dėvimas specialus kostiumas su elektrodais, kurie siunčia impulsus į raumenis. Atliekami pratimai parenkami pagal kliento tikslus ir fizinį pasirengimą, o impulsų stiprumas reguliuojamas individualiai. Treniruotė trunka apie 20 minučių ir prilygsta 90 minučių įprastai treniruotei sporto salėje.
Kuo EMS skiriasi nuo pilateso?
EMS – tai balansas tarp Jūsų atliekamų judesių ir raumenų stimuliavimo elektriniais impulsais. Pilates Reformer giluminius raumenis stiprina tik per lėtus, kontroliuojamus judesius. Abi treniruotės padeda gerinti laikyseną, tonusą ir yra efektyvios, tačiau metodai skirtingi.
Kaip išsirinkti tinkamesnę treniruotę?
Rinkitės EMS, jei svarbesnis greitis ir efektyvumas, o pilatesą – jei siekiate stabilumo, lankstumo ir kūno kontrolės. Tačiau tarp EMS ir Pilates Reformer treniruočių yra stipri sinergija, kuri leidžia rezultatus pasiekti greičiau. Būtent todėl rekomenduojame šias treniruotes derinti.
Įsigijus treniruočių paketą E-Fit studijoje, galite lankyti abiejuose užsiėmimuose.
Ar EMS ir pilates vedami tuo pačiu metu?
Ne. EMS ir pilates užsiėmimai vyksta atskirai. EMS – tai privačios funkcinės treniruotės vienam žmogui, o Pilates Reformer treniruotės vykdomos individualiai, iki 3 žmonių.
– Žvėryne (Ukmergės g. 126) toje pačioje studijoje vykdomos ir EMS, ir Pilates Reformer treniruotės.
– Naujamiestyje (Birželio 23-osios g. 10A) vykdomos tik EMS treniruotės.
Ar EMS treniruotę gali rinktis nėščiosios?
Ne, nėštumo metu treniruotis EMS treniruotėje negalima. Kviečiame atvykti gimus vaikeliui, nes mūsų siūlomos treniruotės tinkamos atstatyti organizmą po gimdymo ir padailinti kūno formas.
Ar 20 min. treniruotės išties pakanka?
E-Fit rekomenduoja treniruotis 2 kartus į savaitę po 20 minučių. Jeigu nesimankštinate papildomai, leidžiama atlikti 3 užsiėmimus per savaitę, pailsint mažiausiai 24 valandas tarp treniruočių.
Kada pastebimi pirmieji rezultatai?
Jei treniruositės reguliariai (2-3 kartus per savaitę) ir treniruotes derinsite su subalansuota mityba, pirmieji rezultatai dažniausiai pastebimi jau po 4-6 treniruočių. Pokyčiai gali būti skirtingi – nuo pagerėjusios laikysenos ir energijos iki matomo kūno tonuso pokyčio.
Ar visos treniruotės vedamos abiejose studijose?
EMS treniruotės Vilniuje vyksta tiek Žvėryne (Ukmergės g. 126), tiek Naujamiestyje (Birželio 23-osios g. 10A). Pilates Reformer treniruotės vedamos tik Žvėryno studijoje (Ukmergės g. 126, Core verslo centre).
Ar treniruotės metu galiu patirti elektros smūgį?
Ne, kadangi treniruotės metu naudojami žemos įtampos įrenginiai, todėl tiesiog yra neįmanoma patirti elektros smūgį. Generuojamų impulsų intensyvumas daugiausiai siekia 0,05 vatų galingumą.
Ar treniruojantis galima sušlapti?
Siekiant užtikrinti sąlytį tarp prietaiso ir kliento, elektrodo paviršius turi būti sudrėkintas, jog įvyktų sklandus impulso perdavimas.
Ar užsiėmimo metu turėčiau aktyviai judėti?
Taip, asmeninis treneris Jums parodys pratimus, kuriuos turėsite atlikti pagal savo sugebėjimus. Atliekant reikiamus pratimus, ritmiškai derinant su juntamais impulsais, žymiai padidėja teigiamas poveikis negu treniruojantis vienam.
Ar galima valgyti prieš treniruotę?
Norint pasiekti optimalų treniruotės poveikį, daug angliavandenių turintį maistą reikėtų suvalgyti iki treniruotės likus 2,5-3 valandoms. Visgi, likus 2 valandoms iki treniruotės, geriau nieko nevalgyti, nes fizinis aktyvumas gali sutrikdyti virškinimo procesą.
Kiek skysčių turėčiau išgerti prieš treniruotę?
Tam, kad organizmui užtektų pakankamai skysčių, likus 30-40 minučių iki treniruotės, išgerkite mažiausiai pusę litro vandens. Pakankamas skysčių vartojimas (2-3 l per dieną) yra svarbus tinkamam sveiko maitinimosi režimui.
Ką turėčiau atsinešti su savimi į treniruotę?
Atvykę į treniruotę apsirengsite specialius rūbus, kuriuos gausite vietoje. Sportuoti galima basomis, su kojinėmis arba su švaria sportine avalyne, kurią galite atsinešti. Dušo reikmenimis (rankšluosčiu, dušo žele) pasirūpiname mes. Į Pilates Reformer treniruotes reikia atsinešti specialias neslystančias kojines – jei jų neturite, visada galite įsigyti mūsų studijoje.
Ar galima dėvėti savo drabužius, o jei taip, kokie jie turėtų būti?
Galite, jeigu drabužiai yra aptempti, ilgomis rankovėmis, dengiantys kojas ir pagaminti iš mažiausiai 95 % medvilnės.
Ar po treniruotės raumenys bus įsitempę?
E-Fit mankšta veikia giliuosius raumenis, kurie užsiimant įprasta mankšta yra netreniruojami. Todėl po pirmos treniruotės raumenys gali būti įsitempę. Visgi pastoviai mankštinantis, tempimas praeis savaime. Įtampa raumenyse gali būti jaučiama 2-3 dienas po užsiėmimo ir išsilaiko ilgiau nei po įprastos treniruotės.
Ar po treniruotės raumenys bus įsitempę?
E-Fit mankšta veikia giliuosius raumenis, kurie užsiimant įprasta mankšta yra netreniruojami. Todėl po pirmos treniruotės raumenys gali būti įsitempę. Visgi pastoviai mankštinantis, tempimas praeis savaime. Įtampa raumenyse gali būti jaučiama 2-3 dienas po užsiėmimo ir išsilaiko ilgiau nei po įprastos treniruotės.